La psiquiatra, doctora Lourdes Ponce, en visita a los estudios de Radio Nacional del Paraguay, recomendó a la ciudadanía en general, tener una vida saludable donde se prime el descanso, el sueño, además de una alimentación balanceada y unos 30 minutos caminata para evitar que el stress llegue a situaciones complicadas en la salud mental.
«Una persona que no duerme bien, si tres días no dormís bien, hay que modificar las medidas higiénicas del sueño», explicó la profesional de la salud.
Recordó que durante las consultas, ellos explican a los pacientes normas para modificar las medidas higiénicas del estrés y si no resulta se inicia la medicación. También, aseguró que los ejercicios de respiración son recomendables realizar todos los días.
Además, agregó que con el paso de los días, se suman los síntomas que pueden llevar a la depresión. Añadió que la caminata es ideal entre 30 y 45 minutos, poner el celular en modo avión, centrarse en uno mismo, hacer ejercicios de respiración, eso hace que uno pueda las baterías.
Por otro lado, mencionó que cuando una persona está emotiva, lo que uno puede hacer es escuchar, abrazar y seguir con la atención hacia el o ella.
Afirmó que cuando llega fin de año, y una persona sabe que tendrá un bajón, debe organizar un plan de socializarse en la fecha especial, porque significó que la pasar tres días sin dormir y reposar, es una llamada de atención.
También, refirió que la mayoría de las personas con enfermedades mentales, tienen que tomar medicación de por vida, porque si se disminuye la medicación y vuelven los síntomas, el profesional ya conoce la causa.
Finalmente, recomendó que lo ideal para los chicos es limitar el horario de las pantallas frente a los juegos, para evitar que lleguen a la adicción. Aseguró que se debe realizar un control parental, entre dos a cuatro horas durante la semana frente a la pantalla.