Los ejercicios se deben realizar al aire libre, antes de las 10 de la mañana y luego de las 17 horas, para evitar el horario de intenso calor, explicó este jueves el jefe del departamento de Riesgos del Ministerio de Salud Pública y Bienestar Social, licenciado Eduardo Enciso.
Recordó que se debe usar ropas flojas y de color claro y calzados deportivos e hidratarse correctamente. Añadió que se debe consumir 2 a 3 litros de agua de manera diaria.
También, recomendó que la actividad fisca debe ser practicada todos los días y aconsejó a los hipertensos y diabéticos tomar mayor cautela para prevenir inconvenientes.
Mencionó que el tiempo recomendable para ejercitarse es de 30 minutos diarios, que pueden realizarse de una sola vez o en diferentes momentos del día hasta completarlo.
Finalmente, manifestó que quienes tienen sobrepeso deben hacerlo por una hora en total, pero ir aumentando paulatinamente. Además de referir que los hipertensos, obesos y diabéticos deben asesorarse por especialistas para evitar inconvenientes posteriores.
Julio Ramón Dávalos Acuña.